Functional-Training


Trainingstermine:

 

mittwochs               17.30 - 19.00 Uhr

                                 Turnhalle Dünsbergschule Erda

 

Kontakt:                   Werner Schneider

                                  06446 2394


„Kraft-Training mit Hanteln: effektive Übungen zum Muskelaufbau“

 

Krafttraining mit Hanteln läuft im Trendsport auch unter der Bezeichnung „Functional Training“.

 

 

Das Training mit Hanteln ist so effektiv, da es sich um ein Training mit freien Gewichten handelt. Im Gegensatz zu Maschinenübungen (starre Fitnessgeräte) wird die Bewegungsausführung mit Hanteln nicht unterstützt. Damit man sein Gleichgewicht nicht verliert, werden zahlreiche Hilfsmuskeln beansprucht – ebenso die Stützmuskulatur im Bauch und Rücken. Auf diese Weise werden beim Hanteltraining Übungen zahlreiche Muskeln gleichzeitig aktiviert, dies wirkt auf den Körper muskelaufbauend.

 

Ein weiterer Vorteil von Hanteltraining Übungen besteht darin, dass die Bewegungen den natürlichen Bewegungsabläufen im Alltag entsprechen. Dadurch wird nicht nur der einzelne Muskel stärker, auch die Zusammenarbeit der Muskeln untereinander wird verbessert, was zu einem Muskelaufbau führt.

 

Der Vorteil an der Teilnahme an diesem Fitness-Kurs liegt darin, dass die Übungen unter fachkundiger Anleitung stattfinden.

 

Trainiert wird mit Langhanteln, Kurzhanteln und Medizinbällen.

 

Der Bewegungsablauf wird stabilisiert und die Eigenwahrnehmung geschult. Das Training macht Fit für den Alltag, das Verletzungsrisiko wird verringert, die Leistungsfähigkeit, die Kraft und die Form der Muskulatur gesteigert. Weiterhin wird die Knorpeldichte verbessert, was sich gerade vorbeugend gegen Oesteoporose auswirkt.