Body-Tuning

Der Kurs Bodytuning ist ein Fitnesskurs, für jedermann, der seine körperliche Fitness auf einem guten Level beibehalten oder steigern möchte. Hierbei handelt es sich um ein effektives, anspruchsvolles Muskelaufbau- und Ausdauer-Training.

Der Kurs gliedert sich in drei Teile. Die Musik im Hintergrund dient der Motivation, teilweise finden Übungen auch rhythmisch zur Musik statt.

Beim Warm Up werden die Teilnehmer auf die sportliche Aktivität eingestellt. Die Muskeln werden erwärmt, die Gelenke werden bewegt und der Kreislauf wird angeregt.

Es folgt der Hauptteil. Dabei werden in Form eines Zirkeltrainings (Kombination aus Cardio Training, Tabata, HIIT Training und/oder Bodyweight), die Muskelgruppen des gesamten Körpers gestärkt.  Durch das intensive Workout und die dabei auszuführenden Übungen sollen Kreislauf, Muskelaufbau, Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht verbessert werden.

Das Training findet sowohl im Stand als auch auf der Gymnastikmatte statt.

Kleingeräte wie Brazils, Schwingstäbe oder verschiedene Therabänder werden zu Kräftigung immer wieder eingesetzt.

Am Ende der Stunde werden während des Cool Downs die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und entspannt. Häufig setzen wir dazu die Faszienrolle ein, die beispielsweise Verspannungen löst, Muskelkater lindert und die Beweglichkeit erhöht.